dieta zeby

podłącze się do tematu:) Co sądzicie o białku weidera protein 80 plus? I jakie opinie o weider premium plus? Wiem, ze to są inne bialka składowo, ale chce mieć obydwa rodzaje - w dzien mozna zjesc serwatke a na noc 80 plus. Dieta i trening są ok, więc nie będe zaśmiecał ale informuje o tym, zeby nie było standartowej odpowiedzi "ułóż [...]

[...] ćwiczeń i powtórzeń chyba może być. Choć na siłówkach nie znam się ani w teorii ani w praktyce. Jeśli chcesz poprawić jakość, czyli ograniczać przybieranie tłuszczu to (zakładam że dieta jest ustalona) dodaj po pierwsze nogi a po drugie długie aeroby. Przy takiej suplementacji i treningu będziesz korzystnie zmieniał proporcję tłuszczu do mięśnia.

rozumiem wiec jesli zalezy Ci na tym zeby podnosic wiecej i poprawic swoj wyglad to NIEZBEDNA bedzie dieta , od zlej strony do tego wszytskiego podchodzisz

[...] :) dlatego chcialbym zeby zaproponowal ktos jakis plan ktory sie robi w ciagu 2 dni ;) ma ktos taki? Supli nie biore a diete mam zbilansowana :) chodzi mi jedynie o trening masowy jako uzupelnienie cwiczenia kick boxingu :p wiem ze dieta to 60-70% sukcesu ale potrzebuje jakis rad jak ulozyc trening w moim przypadku :) moze ktos pomoc? :>

Wow. musze przyznac ze dobre forum. Thx wszystkim za szybkie i konkretne wypowiedzi:) Ok nad dietą pomysle a trening..jak narazie tak amatorsko cwicze co drugi dzien: klata + biceps, klata + triceps, barki + plecy i codziennie na chacie troche brzuch. Pewnie nie jest to zbyt dobry plan wiec obeznanych ktorzy maja chwile prosiłbym o pomoc przy [...]

dlaczego jogurt i mleko sa niewskazane podczas redukcji? skad wapn? w malych ilosciach nie szkodzi, a wrecz pomaga. mleko wywalamy gdy bo wplywa negatywnie (ponoc) na uzylenie, ale koledze chyba do tego poziomu daleko. laktoza w ograniczonych ilosciach nie jest taka straszna, a zeby dieta byla zdrowa wapn musi byc.

[...] gdzies, ze stosujac diete, tyje sie miej wiecej 0.5 kg na tydzien. wiec na miesiac okolo 2kg. na gainerach niektorych pisze ze mozna zrobic 8kg masy;] hehe, troche nie realne. wiec, czy stosujac dodatkowo takiego gainerka, przyjda dodatkowe kg? oczywisce juz poza dieta, ze zapotrzebowanie dostarcze np z diety, a to tak zeby nabrac masy...

nie wiedzialem, ze nie mozna wstawaic linkow... dobrze wiedziec... Z tą dietą to nie kapuje za bardzo jak to ten plan ulozyc moze mi ktos pomoze ?? Musze się gdzies dokladnie zwazyc .. i pozniej wage i wzrost jakos tam pisalo ze sie przez cos tam sumuje czy cos nie kumam z lekka No ale uloze tą diete itd dobra ale chcialbym wiedziec jaką [...]

Czyli tak jak myśleliśmy, a podsumował Kolega wyżej. Nie żeby było źle, ale logiczne jest, że mięśnie nie będą super twarde. Pobaw się dietą i włącz do treningu ćwiczenia aerobowe. POZDRO

poprawione to co bylo zle... dotychczas.. ============ GLOWNA CZESC z dieta =========== Wedle liczenia .. mam 70kg.. fakt nie odliczyłem masy tluszczu.. ale go redukuje i zanim zaczne to będzie go malo już Very Happy Endomorfik 70kg 176 wzrost Treningi ok. 3x80min=240 BMR=1680 NEAT 300.. ZAPOTRZEBOWANIE 2959.. Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 [...]

A to jak juz jestem to wlepie zeby za duzo nie trzeba bylo latac 1.http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dieta 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - trening 3.http://www.sfd.pl/suplementy/ - suple, ewentualnie w celu uzupelnienia diety 4.Regeneracja - wygodne lozko , spokojny sen pozdrawiam

Wiesz, to czy dieta będzie smakowała to pikuś. Jak piszemy żeby ktos ułożył sobie diete sam to nie chodzi o to, że nam sie nie chce, tylko chodzi o to, że nie wiemy np. ile czasu ktoś ma na przygotowanie, jakie ma ograniczenia, np. finansowe lub żywieniowe, cudów nie ma. Do autora: poczytaj i postaraj się coś ułożyć.

Za kazdym razem mam dawać ankietę??w poprzednim moim temacie już nawet fote dałem żeby sie uwiarygodnić ale ok... 1.WIEK: 30 2.WAGA: 107 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI:12 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 250 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 [...]

oj duze przyrosty to mogles osiagnac na poprzednich cyklach nawet cwiczac na rzezbe oczywiscie z dieta i odzywkami, no ale zeby juz po takie srodki siegac to chyba nie dobrze,ja bym to bral jako ostatecznosc<chodzi o trenbolon> no ale kazdy ma inne zdanie ale mysle ze wiekszosc ma podobne do mnie.moze jak bys dal fotki to jakos bys nas [...]

[...] suwnicy usnoszenie w lezeniu protowanie nog w siedzeniu i lyda, nie mam sily na nogi ale staram sie cos robic:) brzuch i przedramie nie czesto niestety brak sil na to juz. dieta przy 173cm wzr i 81,7kg 1 platki owsiadne 80g banan 200 twarog 125 mleko 300ml 2 cycek 160 ryz 90 ogorek 3 cycek 160 ryz 90 salatka pekinska 4 cycek 160 ryz 90 grzyby [...]

HMB jak cos Mega Capsy z Olimpa 1100 sie opłaca, HMB tłuszczu nie spali to masz jak w banku mozesz to użyć jako antykatabolik zeby ochrnic mięśnie podczas redukcji. A Do Reduckji Dieta Reducyjna, Trening Siłowy, aerobowy, można dodać spalacze no i antykataboliki

Ja wiem, ze dieta i suple bo ja wyznaje taka regole, "g.ówno jesz, to g.ówno rosnie" (chyba wiadomo o co chodzi), ale mi głownie chodzi o to tez czy branie mety nie bedzie sie gryzlo z Tetrarysalem, bo ten antybiotyk wlasnie biore, i wiem ze gdybym juz wziola ta mete to tym bardziej powinnem wziąść do tego oslonki bo do samego [...]

stary ot nie o to chodzi. nie znasz mnie więc nie mów że nie jestem wytrwały, bo jestem i nie po to zbierałem swoją siłke i pisze tutaj posty, żeby to nie mialo przynieść efektów...po prostu ścisla dieta jest dla mnie niewykonalna...ale moge próbować ją doskonalić ,a przynajmniej wdrażać podstawowe składniki dobrej diety

kowalu nie wiem czy ty mnie dobrze zrozumiałeś, dieta ok, ale posiłki tylko takie które moge sobie sam przyrządzić, mysle że na pewno da się coś zastapić zamiast tego kurczaka, po za filet z kurczaka albo pieczeń często u mnie gosci na obiad, pozostaje tylko to zastapic i mieć plan awaryjny na wypadek kiedy np.nie ma obiadu. Witaminy łykam, cos [...]

rzecz jasna, że wstrzymuje się do 16.01, z tym, że mam 100% pewność, że idąc kolejny raz usłyszę tą samą diagnozę czyli: dieta, odstawić odżywki, ograniczyć wysiłek fizyczny. dlatego też zastanawiam się żeby pójść gdzieś prywatnie... co nie zmienia faktu, że wolałbym się przygotować na przyszłość niż czekać na "wyrok". Dlatego też [...]